...że z dnia na dzień spodnie zaczęły być ciasne, łydki miałam sztywne i twarde jak kamień, ale to po tygodniu zeszło. Ostatniego dnia po treningu jak wstałam to myślałam, że mi nogi w spodniach wybuchną, ale teraz juz jest lekko lepiej. Wnioskuje po tym też, iż widzę, że uda odstają od kolan, to nie wygląda jak tłuszcz. Z resztą jak mogłabym [...]
Wywal maszyny ćwiczenia tylko wielostawowe. Ja np. robie A ciężki , B średni , C ciężki oraz ostatni jedynie na maszynach bo robię go dzień po C i nie ma czasu na regeneracje i odpoczynek. Jeśli jesteś początkujący to najefektywniejszy będzie 3x w tyg ABA, BAB i zamieniasz co tydzień. Spróbuj sobie tak A WL 5x5 Siady 5x5 OHP 5x5 [...]
Jeżeli masz ciągle rehabilitację, to oznacza, że leczenie nie jest zakończone. Czyli daj sobie spokój z jakimkolwiek obciążaniem ręki. Lepiej teraz przemęczyć się jeszcze miesiąć, dwa, niż to ma Ci się później paprać. Na siłowni możesz robić ćwiczenia nie wymagające rąk. Wiem, że to mało. W grę wchodzi w zasadzie ćwiczenie nóg oraz dzień dobry. [...]
Praktycznie codziennie się je coś innego. Rano bardzo często nie mam wogóle apetytu ale herbatę i te 3,4 kanapeczki z wędlina np zjem. Potem w szkole często 2 pizzerki czy tam bułki albo kanapki z domu. Potem po powrocie koło 15 obiad no i tu w zależności co zrobią panie np ziemniaczki, sałatka i do tego ze 2 kotlety mielone np. Ale jak mówię z [...]
z bicepsa o kolano wywal.plecy zamiast wioslowania koncem sztangi to podciaganie.zamias dzien dobry to martwy ciag.triceps urozmaic bo wszystkie to wyciskania francuskie zamiast jednego zrob np.pompki tylnie,barki wyciskanie zza karku wywal!! to cwiczenie jest bardzo kontuzjogenne a ty tak doswiadczony nie jestes,wyciskanie z klatki jak cos,dodaj [...]
A jak dawkować kreatynę, dużo ludzi mówi żeby jeść w codziennie np w dzien treningu rano na czczo i potem przed lub po treningu, a w normalne dni (bez treningu) tylko rano, a gdzieś indziej wyczytałem żeby brać tylko w dni treningowe i sam już nie wiem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po prostu wyrzucisz pieniądze w błoto. Tłumaczenie, że nie masz czasu na posiłki, jest bardzo dziwne, bo znam osoby na forum, które ciężko pracują po 10, a nawet 12 godzin dziennie, a nadal znajdują czas na trening i trzymanie diety :-)) Przygotowuj sobie wieczorem pudełka z posiłkami, włóż do lodówki i zabierz ze sobą do pracy. Na przykład [...]
[...] - przysiad lub suwnica 2) jak juz wspomnial georgu, co zreszta tyczy sie tez troche pkt 1) proponuje zestaw takich oto 6 cwiczen (zestaw sprawdzony): - przysiady - RDL/dzien dobry - wyciskanie lezac (pozioma lub 30*) - wioslowanie sztangą - wyciskanie stojąc na barki - podciaganie na drazku (szeroki nachwyt) nie zalecam zmieniac cwiczen na [...]
Myślałem że wystarczy uzuełniony profil ale skoro tak to podaje 1. WIEK: 30 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata bez przerwy , wcześniej jakieś 3 lata po których długa przerwa była 6. DIETA: -białko: 2,5 g/dzień -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] i nie wiem czy wogole bedzie. Jesli jestes sredniozaawansowanym lub zaawansowanym wymagajacym prowadzenia, to za niedlugi czas bedzie taka mozliwosc. Jak pisalem, jestem teraz zakopany zywcem i na dzis dzien zadnej konkretnej odpowiedzi dac nie moge. Mam na glowie firme, prace naukowa i przeprowadzke. Wogole cudem znajduje czas na forum.
Mam serię 419932 - 08.2012. Od kilku dni biorę po 6 tabsów dziennie i nie czuję efektów a temperatura jakaś normalna zamiast podwyższonej. Jutro zarzucę 8 tabsów na dzień i dam znak czy poklepało.
provi tez dawalem 50mg/dzien ale nie sadze zebym go potrzebowal, mysle ze provi lepiej byloby pozostawic sobie w razie W po PCT, gdyby cos wciaz bylo nie tak mozna powtorzyc HCG + wlasnie provi DAA daje bardzo dobre rezulataty, aha jeszcze dawalem DHAE nie pamietam juz w jakiej dawce chyba od 25mg zwiekszalem az do 100mg przez kilka tyg Zmieniony [...]
[...] suplementu z tzw. faza nasycenia. Polega ona na tym, ze przez kilka pierwszych dni suplementacji przyjmujesz 20-30g kreatyny, pozniej ja zmniejszajac do 5g dziennie. Istnieje druga teoria dotyczaca dawkowania kreatyny - ze faza nasycenia jest zbedna, stosuje sie ja tylko w wyniku falszywych zalecen producentow odzywek by klient [...]
teraz ja się trochę po czepiam :D nogi po klacie hm, mięśnie rosną na drugi i na 3 dzień po treningu jak drugiego dnia zrobisz nogi tak jak należy to będzie za mało dostarczonego białka do mięśni klatki i do bicepsów :) a zakładamy że ćwiczący amatorsko chłopak nie będzie stosował odżywek białkowych, więc efektu nie będzie mięśnie popadną w [...]
Czytałem, że połączenie klata + triceps jest ok. Triceps jest wstępnie zmęczony po seriach na klatę a później robi się ćwiczenia typowo na triceps. Co złego w takim połączeniu? A braki na drugi dzień po plecach w czym kolidują? Przecież ćwiczenia na barki robię w pozycji wyprostowanej, nie angażuję mięśni pleców, chyba, że do uczymania pionu... A [...]
[...] że można go tak długo ciągnąć, a krócej nie ma sensu? Owszem, droga odbloku jednego nie jest równa drugiemu. Jednak jakie są główne różnice działania i finalnego efektu prócz ceny, ładnego opakowania to nie wiem. P.S 1. Jeżeli miałbym korzystać z novedexu to brać na drugi dzień po cyklu? 2. Przy wadze ok 88kg brać 3 czy 4 kaps/dziennie?
Ja sciągam ten film przy pomocy progrmau warez przy mojej prędkości 64kb to badzo szybko mi sie zassał bo w 2 dni no prawie bo jush jest 4 dzień i ostatie 10 mb to mi sie sciaga jak by chciało a nie mogło neistety warez ma taką wade cały czas szybko a puzniej kicha
Timo fajnie ze masz swoje zdanie o moich obwodach nie weim jak mnie zmierzyles no ale coz technika idzie do przodu wiec moze skozystales z jakis nowych obliczen matematycznych czy cos ... ale powiem Ci ze ja nie mam interesu w tym zeby was i co zatym idzie i mnie oszukiwac bo niby po co???? wiesz biceps mierze napiete ale w dzien nietreningowy...
Do nikogo nie pije - ponieważ jest to forum sportowe - to kontuzje Wam się przytrafiają - poradzcie coś w kwestji ratowania tej nogi z porażeniem nerwów obwodowych - cały dzień jest jeszcze znośnie - wieczorami okropny ból nogi - kolano i kostka i ogólne złe samopoczucie - oczywiście zastrzyki B1 i B6, niwalina, masaże i zabiegi polskich i [...]
mój plan treningowy, co o nim myślicie?
